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手放背後夾，每天1分半就能讓肩胛骨回正

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【早安健康／張維庭編譯】常常覺得腰酸背痛、倦怠無力，沒感冒卻不時頭痛，還常常覺得胸悶、昏沉，有時莫名焦慮？其實，這可能都是因為姿勢不良造成的！駝背會打壞身體的平衡，導致自律神經失調、肌肉受到拉扯以及代謝下降，引發種種問題。其實，駝背只需要簡單的伸展就能幫助改善！

姿勢不良容易慢性疲勞還會打壞身體平衡

日本運動指導員町田雄太表示，日常生活中姿勢不良，常常前傾看電腦、站著時把體重放在其中一隻腳、坐著時翹腳，都會對身體帶母親節禮物排行榜千層蛋糕台北塔吉特千層派層次豐富餡香濃來極大的負擔，容易產生慢性疲勞。

此外，姿勢不良讓作為身體軸心的脊椎平衡被打壞，也會連帶讓手腳、背部的肌肉和關節平衡受影響。日本健康專欄作家清崎汐里表示，肌肉緊縮，造成肩膀往前彎曲的情形，會造成身體的平衡被打壞，血液循環不良、頭痛，產生手腕舉不起來，壓迫到頸椎，代謝下降等問題。

《矯正姿勢這樣做》

町田雄太表示，日常生活中幾乎不會有意識地活動到肩母親節蛋糕ohbaby購物千層蛋糕千層蛋糕英文台灣最好吃的千層蛋糕胛骨，現代人普遍有駝背的習慣，會讓肩胛骨保持八字形的打開狀態，長期下來，會導致背部和肩膀周圍疼痛。為了讓肩胛骨回到正確的位置，日常生活中可以進行簡單的運動。

STEP1.將雙手母親節禮物要送什麼塔吉特千層蛋糕塔吉特芒果千層派台灣最好吃的千層蛋糕放在褲子後方的口袋。沒有口袋的話，也可將雙手放在臀部的位置，手背和指甲貼著臀部。

STEP2.手背的位置不動，讓兩側的肩胛骨往內靠近。這時，要注意肩膀不要往上、腰部不要反折。保持自然的呼吸20秒鐘，進行3~5組。

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